Nếu bạn cảm thấy việc thiết lập một thói quen tập luyện tại phòng tập thể dục tại nhà khá đơn điệu thì bạn nên sắm ngay một bộ xí ngầu tập thể dục. Hãy tập thể dục hằng ngày bằng một viên xúc xắc. Điều này không chỉ  thách thức thể lực của mà còn giúp bạn hình thành thói quen tập thể dục tại nhà một cách độc đáo và sáng tạo để tạo cảm giác vui vẻ và phấn chấn trong quá trình tập luyện của bạn. Không quan trọng mức độ thể chất hiện tại của bạn là bao nhiêu, hay bạn thích tập trung vào các nhóm cơ nhất định hay một buổi tập toàn thân - những viên xúc xắc tập thể dục sẽ giải quyết được tất cả mọi yêu cầu.

Fitness dice là gì ?

Xúc xắc thể dục là một loại xúc xắc cụ thể có các bài tập khác nhau được viết trên mỗi mặt, trái ngược với các con số. Cũng giống như với một con xúc xắc thông thường, bạn sử dụng một con xúc xắc thể dục bằng cách lăn nó và sau đó thực hiện bất kỳ bài tập nào mà nó đáp xuống. Mỗi bài tập có kèm theo số lần lặp lại bạn phải làm, khoảng thời gian để thực hiện bài tập hoặc một số tùy chọn đi kèm với một con súc sắc riêng để chỉ ra điều này cho bạn.

Trò chơi xúc xắc tập thể dục có thể được chơi một mình, với những người bạn cùng tập thể dục của bạn hoặc khi đang dẫn đầu một lớp thể dục. Việc bạn có bao nhiêu hay ít người chơi cùng hoàn toàn không ảnh hưởng tới tinh thần tập thể thao với fitness dice vào bạn.

Khi sử dụng xúc xắc với người khác, bạn có thể chia mình thành các đội để tăng thêm mức độ cạnh tranh cho trò chơi. Bạn có thể đặt cho mình những thách thức về thể chất hàng ngày bằng bài tập và xúc xắc quyết định, vì vậy bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình và nhóm của bạn theo thời gian.

Xúc xắc thể dục được thiết kế để kiểm tra nhiều loại hình thể dục khác nhau: sức bền của bạn với HIIT, sức mạnh với các bài tập trọng lượng cơ thể và sự linh hoạt với các trò chơi dựa trên yoga. Có rất nhiều loại xúc xắc thể dục khác nhau trên thị trường để giữ cho thói quen tập luyện của bạn không cảm thấy quá mệt mỏi.

Tại sao bạn nên dùng fitness dice ?

Thứ nhất, không quan trọng mức độ thể chất hiện tại của bạn là bao nhiêu. Cho dù bạn là người mới tham gia vào thế giới tập thể dục hay tự coi mình là dân chuyên nghiệp của phòng tập thể dục, thì một viên xúc xắc thể dục sẽ giúp cho bài tập của bạn luôn đa dạng.

Đối với những người không biết bắt đầu tập thể dục từ đâu, sử dụng xúc xắc thể dục cho toàn bộ buổi tập có thể là một cách tốt để làm quen với các bài tập khác nhau. Tập thể dục có thể cảm thấy khá đáng sợ khi bạn không hoàn toàn chắc chắn mình phải làm gì, vì vậy các bài tập với xúc xắc thể dục là một bắt đầu hoàn hảo.

Ngoài ra, nếu bạn tập thể dục thường xuyên, sử dụng xúc xắc thể dục có thể được sử dụng tốt hơn để khởi động hoặc thúc đẩy thêm vào cuối buổi tập. Đừng quên hạ nhiệt sau khi tập luyện và bạn có thể làm điều này bằng cách khởi động thất kỹ và đừng quên kéo dãn cho trước và sau khi tập luyện.

Các trò chơi xúc xắc tập thể dục cũng rất tuyệt vời cho những buổi tập thể để sử dụng như một công cụ khởi động cho những người mới tham gia. Bạn chắc chắn sẽ thấy mọi người bùng nổ khi tham gia.

Một ưu điểm khác là bạn có thể đặt cho mình những thử thách về thể lực hàng ngày bằng bài tập và xúc xắc quyết định. Bằng cách này, bạn có thể kiểm tra thể lực của mình bằng cách để xúc xắc quyết định mức độ tập luyện của bạn với cường độ cao như thế nào và theo dõi sự tiến bộ của bạn theo thời gian!

Một số động tác thể dục cần thiết 

Động tác gập bụng:

1.Nằm ngửa. Đặt chân trên sàn, rộng bằng hông. Gập đầu gối và đặt hai tay trước ngực. Co cơ bụng và hít vào.

2.Thở ra và nâng phần trên cơ thể lên, giữ cho đầu và cổ được thư giãn.

3.Hít vào và trở lại vị trí bắt đầu.

Động tác nâng mông

1.Nằm ngửa, đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn. Đặt cánh tay của bạn ở hai bên với lòng bàn tay phẳng trên mặt đất.

2.Hóp bụng và cơ mông, ấn chân xuống sàn và nâng hông lên khỏi sàn. Cơ thể của bạn nên tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.

3.Tạm dừng ở đầu trong 5 giây, sau đó từ từ hạ xuống vị trí bắt đầu.

Động tác gập chân:

1.Bắt đầu ở tư thế đứng, hai chân rộng bằng hông.

2.Bước về phía trước hơn sải bước đi bộ sao cho một chân ở phía trước thân và chân kia ở phía sau. Bàn chân của bạn phải tiếp đất bằng phẳng khi ở trên mặt đất. Gót chân sau của bạn sẽ nhô lên khỏi mặt đất.

3.Gập đầu gối của bạn đến khoảng 90 độ khi bạn hạ thấp người xuống. Hãy nhớ giữ cho thân cây của bạn thẳng đứng.

4.Sau đó, đẩy mạnh từ chân trước của bạn để trở lại vị trí ban đầu.

Sản phẩm bộ xí ngầu tập thể dục đến từ ideashop.vn

Sản phẩm gồm 4 viên nhựa, 3 viên hình và 1 viên số, bạn có thể sáng tạo luật chơi theo ý mình hoặc tham khảo hướng dẫn sử dụng trong hộp

Ngoài ra tại Ideashop.vn còn có rất nhiều sản phẩm đồ chơi vận động, khéo léo cho trẻ khác mà bạn có thể tham khảo tại: https://ideashop.vn/do-choi-van-dong-kheo-leo-pc397601.html